来源：复禾健康
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失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解，可以适量吃小米、香蕉、牛奶、核桃等食物，也可以遵医嘱吃右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等药物。
1、调整作息保持规律作息有助于改善失眠，建议每天固定时间上床和起床，避免白天长时间补觉。
2、改善环境卧室应保持安静、黑暗和适宜温度，避免使用电子产品，选择舒适的床垫和枕头。
3、心理干预焦虑抑郁可能导致失眠，可通过认知行为疗法缓解心理压力，必要时寻求专业心理咨询。
4、药物治疗顽固性失眠可能与神经递质紊乱有关，表现为入睡困难和早醒，医生可能开具镇静催眠类药物。
建议失眠患者避免摄入咖啡因和酒精，晚餐不宜过饱，适当进行放松运动如瑜伽或冥想，长期失眠应及时就医。