来源：复禾健康
127人阅读
女性绝经后可通过激素替代治疗、营养补充、运动调节、心理疏导等方式调理身体。绝经后身体变化主要与卵巢功能衰退、雌激素水平下降、骨质流失加速、自主神经紊乱等因素有关。
1、激素替代遵医嘱使用雌孕激素联合制剂如戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、替勃龙片等，可缓解潮热盗汗症状，需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
2、营养补充每日摄入800-1200毫克钙剂配合维生素D，多食用豆制品、深海鱼、坚果等富含植物雌激素的食物，有助于预防骨质疏松。
3、运动调节每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，结合抗阻训练增强肌肉力量，运动强度以微微出汗为宜，避免关节损伤。
4、心理疏导参与社交活动培养兴趣爱好，必要时接受心理咨询，练习正念冥想可改善睡眠障碍和情绪波动，家属应给予充分情感支持。
保持规律作息，控制高盐高脂饮食，每年进行骨密度和妇科检查，出现异常阴道出血需及时就医。