来源：复禾健康
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更年期月经紊乱可通过生活方式调整、激素替代治疗、中药调理、心理干预等方式改善。症状多由卵巢功能衰退、激素水平波动、精神压力、子宫内膜病变等因素引起。
1、生活方式调整保持规律作息，避免熬夜，每日进行适度运动如快走或瑜伽，饮食增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素含量高的食物。
2、激素替代治疗针对严重潮热盗汗症状，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、雌二醇屈螺酮片等药物，需定期监测乳腺和子宫内膜情况。
3、中药调理肝肾阴虚型可用左归丸，气血两虚型适用归脾汤，肝郁气滞型可服逍遥丸，需中医辨证施治。
4、心理干预通过正念冥想缓解焦虑，参加社交活动转移注意力，必要时寻求心理咨询帮助改善情绪波动。
建议记录月经周期变化，定期妇科检查排除器质性疾病，避免摄入酒精及辛辣刺激食物。