来源：复禾健康
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父母身高对子女身高有遗传影响，但后天因素如营养、运动、睡眠和疾病管理同样重要，身高增长可通过均衡饮食、规律运动、充足睡眠和定期生长监测等方式干预。
1、遗传因素身高约60％-80％由遗传决定，父母矮小可能增加子女矮小概率，但遗传潜力可通过后天优化实现突破。
2、营养补充青春期前保证充足钙质、维生素D和优质蛋白摄入，牛奶、鱼类、豆制品等食物有助于骨骼发育。
3、运动刺激纵向跳跃类运动如篮球、跳绳可刺激生长板，每周3次以上中等强度运动对身高促进效果显著。
4、生长监测定期测量骨龄和生长速度，若年增长不足5厘米或骨龄明显落后，需排查生长激素缺乏等病理因素。
建议每半年测量身高变化，保证每晚8小时深度睡眠，避免体重过快增长对骨骼造成压力，必要时可至儿科内分泌科评估。