来源：复禾健康
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女生身高增长主要与青春期发育、营养状况、运动习惯和遗传因素有关。
1、青春期发育女生在青春期（10-16岁）生长速度最快，此时骨骺线未闭合，长骨仍有生长潜力。建议保证充足睡眠，避免熬夜影响生长激素分泌。
2、营养补充每日需摄入足量优质蛋白、钙和维生素D。牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物有助于骨骼发育，必要时可遵医嘱补充钙剂或维生素D制剂。
3、运动刺激跳绳、篮球、游泳等纵向运动能刺激生长板。建议每周进行3-5次中等强度运动，每次持续30-60分钟为宜。
4、遗传影响父母身高对子女最终身高影响约占70％。若父母身高偏矮，可通过后天因素尽可能改善，但需合理预期生长空间。
建议定期监测骨龄，避免盲目使用增高产品，保证均衡饮食并坚持科学运动。