来源：复禾健康
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身高矮可通过营养补充、运动干预、睡眠调整、医疗干预等方式改善，遗传因素、生长激素缺乏、骨骼发育异常、慢性疾病等均可能影响身高发育。
1、营养补充保证优质蛋白、钙、维生素D等营养素摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类，避免挑食或过度节食。生长迟缓儿童需在医生指导下补充锌剂或维生素A。
2、运动干预纵向弹跳运动如跳绳、篮球可刺激骨骨骺板，游泳等伸展运动有助于脊柱拉伸，建议每周3-5次中等强度运动。
3、睡眠调整深度睡眠期生长激素分泌量占全天70％，学龄儿童需保证9-11小时睡眠，避免睡前使用电子设备影响睡眠质量。
4、医疗干预病理性矮小需排查生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等疾病，骨骨骺未闭合者可考虑重组人生长激素治疗，严重骨骼畸形需骨科手术矫正。
建议定期监测生长曲线，青春期前是干预关键期，避免盲目使用增高保健品，所有医疗措施需在专科医生指导下进行。