来源：复禾健康
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缓解痛经可通过热敷、药物镇痛、饮食调节、适度运动等方式改善，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、激素水平波动、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，减少痉挛疼痛。使用热水袋或暖贴，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。
2. 药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。中成药如元胡止痛片、桂枝茯苓胶囊也对原发性痛经有效。
3. 饮食调节经期避免生冷食物，增加温性食材如生姜红糖水、桂圆红枣茶。适量补充镁元素可缓解肌肉紧张，如食用坚果、深绿色蔬菜。
4. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳，经量过多者应减少腹部用力动作。
痛经持续加重或伴随月经异常需排查器质性疾病，日常保持规律作息，经期注意腹部保暖，避免劳累和情绪波动。