来源：复禾健康
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排便困难可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、灌肠处理等方式缓解。排便困难通常由膳食纤维不足、水分摄入过少、肠易激综合征、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食增加芹菜、燕麦、火龙果等高膳食纤维食物摄入，膳食纤维能促进肠道蠕动。避免进食辛辣刺激性食物，每日饮水量建议超过1500毫升。
2、增加运动每天进行半小时快走或腹部按摩等运动，运动能刺激肠道蠕动。顺时针按摩腹部可帮助肠道内容物移动。
3、药物治疗乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可软化粪便。使用药物需在医生指导下进行，避免长期依赖泻药。
4、灌肠处理严重便秘可使用开塞露或生理盐水灌肠，灌肠能快速缓解粪便嵌塞。灌肠操作需由医护人员完成，频繁灌肠可能损伤肠黏膜。
养成定时排便习惯，避免久坐久站，若症状持续超过一周或伴随腹痛呕吐需及时就医检查。