来源：复禾健康
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腰椎间盘突出可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式自我治疗。腰椎间盘突出通常由长期劳损、姿势不良、椎间盘退变、外伤等原因引起。
1、卧床休息急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床平卧，避免腰部受力。可配合热敷缓解肌肉痉挛。
2、物理治疗通过牵引减轻椎间盘压力，红外线照射促进局部血液循环。需在专业机构指导下进行。
3、药物治疗遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。避免自行调整用药。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行飞燕式、桥式等腰部核心肌群锻炼，每日3组，每组10-15次为宜。
日常注意保持正确坐姿，避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时可在膝下垫枕减轻腰椎压力。