来源：复禾健康
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大姨妈期间可以适量吃牛肉。牛肉富含铁元素和优质蛋白，有助于补充经期流失的营养，但需注意烹饪方式和食用量。
1、补铁养血牛肉中的血红素铁吸收率高，可预防经期贫血，建议选择瘦牛肉搭配维生素C含量高的蔬菜水果促进铁吸收。
2、蛋白质补充牛肉提供的优质蛋白能帮助维持经期体力，每次食用量控制在50-100克为宜，避免过量增加消化负担。
3、激素影响部分人群经期激素变化可能导致消化功能减弱，若既往有牛肉消化不良史，建议暂时减少食用量。
4、炎症反应个别痛经严重者可能对红肉中的花生四烯酸敏感，此时可优先选择鱼肉等白肉替代。
经期饮食建议保持温热细软，避免生冷辛辣，同时保证足量饮水与适度运动促进血液循环。