来姨妈生气的危害

医生回答(1)

• 冷启刚

  主任医师 山东省立医院

  指导意见：

  经期情绪波动可能影响人际关系和生活质量，长期未缓解可能引发焦虑或抑郁倾向。

  1、激素波动：

  月经周期中雌激素和孕激素水平变化直接影响血清素分泌，可通过规律作息、适度运动调节。

  2、疼痛刺激：

  痛经时前列腺素分泌增多会加重烦躁情绪，建议热敷腹部并按医嘱服用布洛芬等止痛药物。

  3、铁元素缺乏：

  经血流失导致铁蛋白水平下降，可能引发疲劳易怒，需增加红肉、动物肝脏等高铁食物摄入。

  4、心理压力：

  对经期不适的过度关注会形成负面心理暗示，可通过正念冥想、心理咨询等方式疏导情绪。

  经期建议保持每天30分钟快走或瑜伽，适量补充黑巧克力、香蕉等富含镁元素的食物。

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