来源：复禾健康
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多数情况下经期可以适量食用海鲜，但需注意个体差异。海鲜富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于补充经期流失的营养，但可能因个人体质差异导致不适。
1、营养补充三文鱼、牡蛎等海鲜含铁和锌，可缓解经期贫血症状，建议选择新鲜烹煮的品种。
2、过敏风险既往有海鲜过敏史者应避免食用，可能诱发皮疹、腹泻等过敏反应。
3、消化负担经期胃肠功能较弱，过量食用螃蟹、贝类等高蛋白海鲜可能导致腹胀不适。
4、寒凉体质中医认为部分海鲜性寒，体质虚寒者经期食用可能加重痛经，建议搭配姜蒜烹调。
经期饮食需保持温热均衡，若食用海鲜后出现明显腹痛或过敏症状应立即停止并就医。