来源：复禾健康
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腿部抽筋可能由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起，可通过补液、拉伸、药物缓解、病因治疗等方式改善。
1、肌肉疲劳长时间运动或姿势固定可能导致肌肉过度收缩。建议运动前后充分热身拉伸，局部热敷缓解痉挛，严重时可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂。
2、电解质失衡大量出汗或腹泻时钠钾钙镁流失易引发抽筋。需及时补充含电解质的运动饮料或口服补液盐，必要时检测血电解质水平，缺钙者可服用葡萄糖酸钙口服溶液。
3、血液循环不良下肢静脉曲张或动脉硬化会导致局部缺血缺氧。应避免久坐久站，穿戴弹力袜改善循环，伴有血管病变者需使用血塞通片等改善微循环药物。
4、神经压迫腰椎间盘突出或椎管狭窄可能刺激神经根。需通过CT/MRI明确诊断，轻症可用甲钴胺片营养神经，严重者需考虑椎间盘减压手术。
日常注意腿部保暖，睡前做踝泵运动促进回流，饮食多摄入牛奶、香蕉、菠菜等富含钾钙镁的食物。反复发作或伴随水肿麻木需排查糖尿病、肾病等系统性疾病。