来源：复禾健康
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手腕骨折康复训练运动可通过关节活动度训练、肌力强化训练、功能性训练、物理治疗等方式逐步恢复。康复需根据骨折愈合阶段调整强度，避免过早负重。
1、关节活动度训练骨折固定解除后，先进行腕关节屈伸、旋转被动训练，逐渐过渡到主动活动。使用健侧手辅助患侧做轻柔牵拉，每次训练不超过15分钟。
2、肌力强化训练愈合中期开始握力球挤压训练，后期采用弹力带抗阻练习。训练前臂旋前旋后肌群时保持肘关节90度屈曲，每组动作重复进行10-12次。
3、功能性训练恢复后期模拟日常抓握、拧转动作，如旋转门把手、持物平移。可结合职业需求进行特定动作训练，逐步重建手腕协调性。
4、物理治疗超声波治疗有助于促进局部血液循环，蜡疗可缓解关节僵硬。水疗利用浮力减轻关节负荷，水温保持35-38摄氏度为宜。
康复期间定期复查X线评估愈合进度，训练后出现持续疼痛或肿胀需暂停活动。搭配富含钙质和维生素D的饮食有助于骨骼修复。