来源：复禾健康
153人阅读
游泳时抽筋可能由脱水、电解质失衡、肌肉疲劳、寒冷刺激等原因引起，可通过补充水分、热身运动、保暖措施等方式缓解。
1、脱水游泳时出汗不易察觉，体液流失导致肌肉痉挛。建议游泳前2小时饮用适量温水，运动中每20分钟补充少量水分。
2、电解质失衡钠钾钙镁等矿物质随汗液丢失，影响神经肌肉传导。可食用香蕉、橙子等富含电解质的水果，必要时服用口服补液盐。
3、肌肉疲劳过度运动使肌纤维收缩能力下降。下水前应进行10分钟动态拉伸，避免突然加大运动强度，推荐蛙泳等均衡泳姿。
4、寒冷刺激低温水体引发血管收缩和肌肉僵直。入水前用凉水拍打四肢适应温差，选择28℃以上恒温泳池，佩戴硅胶泳帽保暖。
若频繁发生抽筋，需排查腰椎间盘突出、下肢血管病变等病理性因素，游泳时建议结伴并携带浮具保障安全。