来源：复禾健康
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多数情况下月经期可以适量跑步，但需根据个人身体状况调整运动强度。影响因素主要有经血量、痛经程度、体能基础、运动习惯。
1、经血量经期前两天出血量较大时建议减少跑步，可改为散步等低强度运动，避免加重盆腔充血。
2、痛经程度中重度痛经者应暂停跑步，热敷下腹部配合布洛芬等止痛药物缓解症状，轻度不适可降低配速。
3、体能基础长期坚持跑步者经期可维持日常运动量的60％-70％，缺乏锻炼者应从快走开始适应。
4、运动习惯习惯高强度间歇训练者需改为匀速慢跑，避免跳跃动作，瑜伽垫上拉伸可替代部分有氧运动。
建议选择透气性好的卫生棉条或月经杯，运动后及时补充含铁食物如动物肝脏，出现头晕乏力需立即停止运动。