来源：复禾健康
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改善早泄症状可通过盆底肌训练、有氧运动、行为疗法、中医导引术等方式干预。早泄通常与心理因素、局部敏感度异常、前列腺炎、激素水平紊乱等原因相关。
1、盆底肌训练凯格尔运动能增强耻骨尾骨肌控制力，每日重复进行收缩放松练习，配合呼吸调节可提升射精控制能力。
2、有氧运动慢跑或游泳等中等强度运动有助于降低交感神经兴奋性，改善整体血液循环，建议每周坚持3次以上。
3、行为疗法通过停动技巧训练延长性刺激耐受时间，需伴侣配合逐步建立适应性反应，减少焦虑情绪影响。
4、中医导引术八段锦或五禽戏等传统功法可调和气血，重点练习腰部及会阴部动作，改善肾气不足导致的早泄。
避免过度疲劳运动，结合深蹲等下肢力量训练，同时建议排查是否存在慢性前列腺炎等器质性疾病。