来源：复禾健康
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提高精子存活率可通过生活方式调整、营养补充、医学干预及环境改善等方式实现，主要影响因素包括睾丸温度、氧化应激水平、激素平衡及生殖系统健康。
1、生活方式避免久坐、穿紧身裤等导致睾丸温度升高的行为，规律运动有助于改善血液循环，戒烟限酒可减少活性氧对精子的损伤。
2、营养补充补充锌、硒、维生素E等抗氧化营养素，增加深海鱼、坚果等富含omega-3脂肪酸的食物，减少油炸食品摄入以降低氧化应激。
3、医学干预精索静脉曲张等疾病可通过显微外科手术改善，激素紊乱患者可遵医嘱使用枸橼酸氯米芬、十一酸睾酮等药物调节内分泌。
4、环境改善避免接触双酚A等环境内分泌干扰物，减少电离辐射暴露，高温作业者需加强防护措施降低热辐射影响。
建议保持每周2-3次规律排精，避免长时间禁欲，定期进行精液分析监测改善效果，合并生殖系统疾病需及时就诊。