来源：复禾健康
236人阅读
减肥后出现心悸头晕可能与过度节食、电解质失衡、低血糖反应、贫血等因素有关，可通过调整饮食结构、补充电解质、监测血糖、就医检查血常规等方式改善。
1、过度节食热量摄入不足导致心脏供能不足，建议每日保持1200-1500大卡基础摄入，逐步增加燕麦、鸡胸肉等低热量高营养食物。
2、电解质失衡快速减重易引发低钾低钠，可适量食用香蕉、菠菜补充钾元素，必要时遵医嘱服用氯化钾缓释片等药物。
3、低血糖反应碳水化合物摄入过少会引发头晕冷汗，建议采用少量多餐方式，随身携带全麦饼干等健康零食，严重时需遵医嘱使用葡萄糖注射液。
4、贫血可能铁蛋白不足会影响血氧运输，可增加牛肉、猪肝等富含血红素铁的食物，确诊贫血后应在医生指导下服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。
建议保持每周3次30分钟有氧运动，避免突然改变体位，若症状持续需完善甲状腺功能、心电图等检查排除器质性疾病。