我最近头发老是掉,尤其是洗头发的时候掉的更多,我想问一下,吃什么蔬菜可以补充维生素,来防止脱发

Question

我最近头发老是掉,尤其是洗头发的时候掉的更多,我想问一下,吃什么蔬菜可以补充维生素,来防止脱发

Answer 1

您好，防治脱发还要注意保持饮食中的营养平衡。而有益于健康的饮食应该是维生素、微量元素和矿物质含量丰富，而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。现代营养学已研究证明，应多吃动物肝脏、蛋黄、黑芝麻、核桃、黄豆等，以补充铁、铜等矿物质，防止引起头发过早变白、变稀；对于头发脱落过多应注意补充蛋白质以及锌、铁、钙等多种微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。因人适量的补充微量元素，也是护发防脱的有效方法之一。

Answer 2

多吃绿色蔬菜、水果以及蛋白质含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉、豆类食品