便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。当然由于人的个体差异,排便习惯各有不同,有的人隔2~3天甚至更长时间排便一次;有的人则一天排便2~3次,但粪便性状正常,不伴任何痛苦,这都属于正常范围。 很有可能是你运动太少,或者由于其它原因,肠胃蠕动太慢的原因. 便秘保守治疗的金科玉律: 三多一少一定 多喝开水,一天2000-3000ML 多食粗纤维食物水果,如蔬菜、香蕉等 多运动 少吃辛辣食物 养成定期解大便习惯!!!!!!!!!!!!!! 对了,据说早上一起床就喝一杯水很管用,我就喝500-600亳升的,还不错.可以试试.