怀孕差不多三个月的样子了,晚上要起好几次夜,但最近又便秘,不知怎么回事,大便干就像羊拉的样的

Question

怀孕差不多三个月的样子了,晚上要起好几次夜,但最近又便秘,不知怎么回事,大便干就像羊拉的样的,天天蔬菜和水果也都吃过,水也喝过,不过水喝得不是太多,晚上回家了不怎么喝,吃水果还是吃了,喝水了晚上起夜更多,现在是严重便秘影响工作了,不知怎么办?

Answer 1

你好，怀孕期，由于渐长的胎儿压迫肠胃消化道，造成肠子的蠕动减慢，加上安胎卧床休息，缺乏运动，所以更容易发生便秘。便秘是可以预防的，方法有：
　　1、养成每天固定时间上厕所的习惯。
　　2、保持愉快的心情。
　　3、摄取足够的水分。
　　4、采高纤维饮食(指每日粗纤维13g)。
　　富含纤维质的食物包括：未加工的豆类，如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
　　避免便秘的食物：
　　1、奶类及其制品－各式奶类及其制品。
　　2、肉类、蛋类、油脂类－皆可。
　　3、豆类－未加工的豆类，如黄豆及其制品、绿豆、红豆等。
　　4、蔬菜类－粗纤维多的蔬菜，如竹笋、芹菜等；蔬菜的梗、茎；未烹调的蔬菜。
　　5、水果类－未过滤的果汁；含高纤维的水果，如梨、哈密瓜、桃子、苹果、枣子、黑枣等。
　　6、五谷根茎类－全谷类及其制品，如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等。