月经不调在饮食上有什么好建议

Question

我最近几个月工作压力太大了，家里也有好多烦琐事，导致睡不好觉，月经也严重不调，时间差很大，有时两三周都不来，有时提前一两周，烦的很。。

Answer 1

你好，疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。