孕妇全身酸痛可以通过调整姿势、适度运动和热敷缓解，常见原因包括激素变化、体重增加和姿势不良。激素如松弛素分泌增加，导致关节和韧带松弛；体重增长加重了脊柱和下肢负担；不良姿势则进一步加剧肌肉紧张。
1、调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。使用孕妇枕支撑腰部和腹部，减轻脊柱压力。睡觉时采用侧卧位，尤其是左侧卧位，有助于改善血液循环。
2、适度运动：进行孕妇瑜伽、散步或游泳等低强度运动，增强肌肉力量和柔韧性。运动时注意控制强度，避免过度疲劳。每天坚持30分钟的运动，有助于缓解酸痛。
3、热敷：使用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可配合轻柔按摩，进一步放松肌肉。
4、饮食调理：增加富含钙、镁和维生素D的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和鱼类，有助于骨骼和肌肉健康。避免高糖、高脂肪食物，控制体重增长，减轻身体负担。
5、心理放松：通过深呼吸、冥想或听轻音乐等方式放松心情，缓解紧张情绪。心理压力过大会加重身体不适，保持积极乐观的心态有助于改善整体健康状况。
孕妇全身酸痛是常见现象，通过调整生活方式和适当护理可以有效缓解。若酸痛持续加重或伴随其他不适症状，应及时就医，排除潜在疾病风险。