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女人来月经吃什么有好处

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林丽丽 副主任医师
桂林南溪山医院
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女人来月经吃什么有好处?
女人来月经时,适当食用一些有好处的食物对身体健康非常重要。补充一些铁质含量高的食物,如红肉、豆类和绿叶蔬菜等,可以帮助女性体内的铁元素供应,预防贫血的发生。富含维生素B6的食物,如香蕉和鳄梨等,有助于缓解痛经和情绪波动,舒缓经期不适。镁元素也是经期女性所需,可以食用坚果、蔬菜和燕麦等富含镁的食物,有助于放松肌肉、缓解经前综合症症状。补充一些富含抗氧化剂的食物,如蓝莓和红酒等,可以帮助减少经期的炎症反应和护理女性身体。科学饮食结构对女性来月经时的身体健康有着积极的影响。
曹剑

副主任医师 南京市妇幼保健院 妇科

女人月经吃什么有好处??
女性在月经来潮期间,饮食方面特别值得注意。在这段时间内,女性应该多吃一些红枣、木耳以及补充适量的干果,如核桃等。女性在月经期间,往往会出现气色差以及全是乏力、脾气暴躁、手脚冰凉、食之无味、失眠等症状,摄入红枣。枣可以生吃,也可以配合其他食物熬成红枣粥。核桃也是不错的选择,既可以生吃、炒着吃,也可以榨成油,当做配料做成糕点。
陈雨

住院医师 复禾健康科普平台 全科

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