经期适合什么运动

Question

一到经期就会有明显的水肿症状，想通过一些运动加速血液循环，缓解水肿，经期适合做什么运动呢？

Answer 1

经期适合进行比较柔和的运动，首先可进行冥想型瑜伽，因为进行冥想性型瑜伽练习时动作幅度比较小，不会加重经期不适症状，还有利于血液流动畅通，能促使身体放松，缓解经期小腹坠痛等不适症状。其次可进行饭后散步，饭后30分钟到60分钟之后适当的散散步，可以加速血液循环，减少脂肪在体内的堆积，能起到一定的减肥效果。另外，还可以进行慢跑，坚持慢跑，改善呼吸，畅通气血，可以缓解经期腹部坠痛感。