面对上班时的压抑、想哭、逃避和难受，可以采取以下措施：要找到问题的根源，是工作压力过大、对工作内容不感兴趣，还是与同事或上司关系不融洽？然后调整心态，尝试以积极的态度去面对工作，可以先从简单的任务开始，逐渐增加难度，以逐步建立信心。寻求支持，与同事或朋友分享感受，倾诉有助于减轻内心压力。找到自己的兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，有助于调整情绪。制定可实现的目标并逐步实现，可以增强成就感。如果情况持续得不到改善，可以考虑寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。要学会合理分配工作任务，避免过度压力，可以尝试使用时间管理技巧，如番茄工作法等。保持健康的生活方式，如充足的睡眠、饮食均衡和适当的锻炼，对身体和心理健康都非常重要。学会自我放松，如深呼吸、冥想或短暂的休息时间，有助于缓解压力和焦虑。如果以上方法都无法改善情况，可能需要考虑换一份工作，有时改变工作环境和领域是解决问题的最佳方式。请记住，每个人的情况都是独特的，最重要的是找到适合自己的方法来应对工作中的压力和困难。