失眠吃什么可以缓解症状呢？

Question

最近失眠的情况比较的严重，每天都要费很大的力气才能睡着，即使是睡着了，一会就会醒来，不能听到一点动静，我又不敢吃安眠药，害怕出现依赖性，不知道吃什么东西好。

Answer 1

你好，失眠的人可以睡觉前喝牛奶。对健康有好处同样利于睡眠。可以在睡前饮用少量葡萄酒，葡萄酒对身体是有好处的。同样利于睡眠。睡前可以运动，比如跑步。建议睡前1小时跑步，然后可以准备洗漱睡觉。运动过后人体会急需休息。晚上锻炼对身体也好。