贫血可适量吃红肉、动物肝脏、菠菜、红枣等食物，也可遵医嘱吃硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁、右旋糖酐铁等药物。
1、红肉
红肉富含血红素铁，有助于改善缺铁性贫血，建议适量食用避免过量。
2、动物肝脏
动物肝脏铁含量丰富且吸收率高，能辅助提升血红蛋白，需注意烹饪熟透。
3、菠菜
菠菜含有非血红素铁及维生素C，搭配食用可促进铁吸收，建议焯水后烹调。
4、红枣
红枣具有补中益气功效，可作为日常食疗辅助，但单靠食用难以治愈严重贫血。
日常饮食应均衡多样，适当增加富含维生素C的蔬菜水果摄入，避免浓茶咖啡影响铁吸收，若症状持续请及时就医。