产后脚跟痛可通过休息保暖、足部拉伸、物理治疗、药物治疗等方式缓解，主要与生理负荷、受凉受寒、筋膜炎、跟骨刺等因素有关。
1、休息保暖
减少站立行走，避免赤脚踩凉地，穿厚底软鞋，夜间温水泡脚促进血液循环。
2、足部拉伸
每日进行小腿肌肉及足底筋膜拉伸练习，动作轻柔缓慢，帮助放松紧张组织减轻疼痛。
3、物理治疗
采用热敷按摩或超声波疗法，改善局部代谢，缓解无菌性炎症引起的酸痛不适感。
4、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氟比洛芬凝胶贴膏等药物，消炎镇痛缓解症状。
建议日常注意足部保暖，选择支撑性好的鞋子，适度进行康复锻炼，若疼痛持续加重请及时就医。