宝宝通常5到7个月可以开始练习坐立，具体时间受肌肉发育、神经系统成熟度、营养状况及个体差异等因素影响。
1、肌肉力量
颈部和背部肌肉力量不足时强行练坐，易导致脊柱受损，需等待宝宝能稳定抬头后再尝试。
2、神经发育
神经系统未成熟会导致平衡感差，宝宝容易倾倒，应观察其是否能独立翻身作为参考指标。
3、营养支撑
维生素D或钙缺乏会影响骨骼硬度，家长需确保宝宝奶量充足并遵医嘱补充必要营养素。
4、个体差异
早产儿或体质较弱宝宝发育稍慢，家长需耐心等待，不可与其他同龄宝宝盲目比较进度。
家长可在宝宝清醒时让其靠坐片刻，逐步延长时长，同时保证日常营养摄入与适度户外活动。