失眠的人怎么饮食好呢？

Question

老公说过段时间就全家人出国旅游，我特别的高兴，最近可能就是因为兴奋得太过头了，所以我晚上的时候就总是失眠，躺在床上只要一想到这些食物就激动得睡不着。

Answer 1

你好。空腹或暴饮暴食均会影响睡眠。你可以睡前吃些牛奶、面条或蔬菜，这些是可以放松肌肉、镇静安眠的。含镁较高的食物比如香蕉、茄子、燕麦片、西红柿及芹菜等也有助于睡眠。

Answer 2

首先不要过意强调失眠。。失眠更多是精神和心里上的原因。。。所以饮食其实只要是不刺激，按平时饮食膝关就可以了。。多水果多蔬菜。少食多餐这样~~剩下的还是得自己在精神上放松。睡前泡脚出汗，适当喝点牛奶~~实在难以入睡，就阅读点床头小书。这些都是很健康积极的。