眼睛疼干涩可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液及治疗原发疾病等方式缓解。
1、调整习惯
减少电子屏幕使用时间，保持环境湿润，避免熬夜，定时远眺放松眼部肌肉。
2、热敷按摩
用温热毛巾敷眼促进血液循环，轻柔按摩眼周穴位，缓解睑板腺堵塞引起的不适。
3、人工泪液
遵医嘱使用玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液或羧甲基纤维素钠滴眼液滋润眼球。
4、治疗原发病
干眼症或结膜炎可能导致疼痛干涩，常伴畏光流泪，需针对病因进行专业医疗干预。
日常多吃富含维生素A的蔬菜水果，坚持适度户外运动，注意手部卫生避免揉眼。