出现更年期综合征要注意什么？

Question

得了更年期综合征真的不好受，感到心里有点郁闷，我的月经越来越少，觉得心里惦记着很多问题一样，老是在额头上冒出汗珠，具体的头晕很不舒服，觉得注意力很难集中到一起，控制不住自己的脾气了。

Answer 1

你好1.生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠。2.患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。3.饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。

Answer 2

你好，更年期综合征患者要协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。