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不寐,十每天的睡眠和恶心分困扰我

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王飞 住院医师
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失眠困扰症三年,每天入睡困难,该怎么办?
一是树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害;二是体育锻炼;三是生活规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉;四是睡前放松 临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠;五是饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

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