14岁女孩未来月经属于正常现象。女性初潮年龄通常在12-15岁之间，个体差异受遗传因素、营养状况、体重指数、运动强度及心理压力等多方面影响。
1、遗传因素：
初潮年龄与家族遗传密切相关。母亲或姐妹初潮较晚者，女孩月经初潮可能相应延迟。这种情况无需特殊干预，建议定期观察第二性征发育情况。
2、营养状况：
长期营养不良或过度节食会导致体脂率不足，影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能。保证每日摄入足量优质蛋白、铁元素及维生素，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等有助于性腺发育。
3、体重指数：
体重过低BMI＜18.5时，体内瘦素水平不足可能延迟初潮。建议通过均衡饮食将体重维持在健康范围，避免剧烈减肥或暴饮暴食。
4、运动强度：
专业运动员或长期进行高强度训练者，可能因能量消耗过大出现初潮延迟。建议青少年每周运动时间控制在5-7小时，避免过量消耗。
5、心理压力：
长期焦虑、紧张等情绪应激会抑制促性腺激素释放。营造轻松的家庭环境，保证每日7-9小时睡眠，必要时可寻求心理疏导。
建议每半年记录身高体重变化，观察乳房发育、阴毛生长等第二性征。若15岁后仍无月经来潮，或13岁后无任何第二性征发育，需就诊排除先天性卵巢发育不全、下丘脑闭经等病理因素。日常可适当增加豆制品、坚果等植物雌激素食物，避免盲目服用调经药物。
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