不良睡眠卫生怎么回事？

Question

我的一个朋友最近常常白天情趣不良，无心打彩，上课总是心不在焉，经常被老师点名批评，请问不良睡眠卫生怎么回事？

Answer 1

睡眠卫生不良患者在白天常常出现睡眠不足的症状，如情绪低落、动力不足、注意力下降、容易疲劳思睡。由于睡眠困难而产生先占观念也是常见的现象。睡眠卫生不良的行为演变成为习惯后，可使得失眠慢性化或不断加重。例如，在出现失眠后，部分患者试图通过饮用大量咖啡来提神，通过早睡、晚起、午睡、打盹或在白天采取平卧位休息等方法，来弥补睡眠不足。