来源：复禾健康
2025-07-04 14:25:05 4030人阅读
阳康几个月后身体一直软可能与体力未完全恢复、营养缺乏、慢性疲劳综合征等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动等方式改善。
体力未完全恢复时，身体可能因感染后消耗较大而持续乏力，伴随轻微活动后气喘或肌肉酸痛。营养缺乏特别是蛋白质、铁、维生素D摄入不足时，会影响肌肉功能和能量代谢，可能出现头晕或注意力不集中。慢性疲劳综合征多与免疫系统紊乱相关，症状包括持续疲乏、睡眠障碍和记忆力减退。若存在基础疾病如贫血或甲状腺功能异常，也可能导致类似表现。
日常需保证每日7-8小时睡眠，逐步增加快走、瑜伽等低强度运动。饮食上增加鸡蛋、瘦肉、西蓝花等富含优质蛋白和维生素的食物，必要时遵医嘱服用蛋白粉、琥珀酸亚铁片、维生素D滴剂等补充剂。症状持续或加重时应排查贫血、心肌炎等潜在疾病。