晚上睡觉时太热，头上脸上长疙瘩可能是痱子、毛囊炎或湿疹等原因引起的，可以通过脱离高温环境、保持皮肤清洁和药物治疗来缓解。痱子是由于汗腺导管阻塞引起的，建议选择凉爽通风的环境，瘙痒明显时可使用炉甘石洗剂或短期使用糖皮质激素乳膏；毛囊炎是毛囊的炎症反应，保持头皮和面部清洁，避免搔抓，症状较轻时可局部涂抹抗生素类药膏，严重时可口服抗生素类药物；湿疹可能与遗传、免疫、感染等因素有关，避免搔抓和热水烫洗，局部可使用糖皮质激素类药物或钙调神经磷酸酶抑制剂，瘙痒显著时可口服抗组胺药物。如果症状持续不缓解，建议及时就医，明确病因并遵医嘱治疗。