来源：复禾健康
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耳鸣耳朵嗡嗡响可通过调整生活方式、声音治疗、药物治疗、心理干预、手术治疗等方式缓解。耳鸣可能与噪声暴露、耳部感染、血管异常、药物副作用、精神压力等因素有关。
1、调整生活方式减少咖啡因和酒精摄入有助于缓解耳鸣症状。保持规律作息，避免熬夜，睡前可听轻柔音乐帮助入睡。噪声暴露是常见诱因，建议远离嘈杂环境，必要时使用耳塞防护。部分患者摄入高盐饮食后症状加重，需控制每日钠盐摄入量。
2、声音治疗使用白噪声发生器或助听器能有效掩蔽耳鸣声。定制式声音治疗设备可产生与耳鸣频率相近的宽带噪声，通过听觉系统重塑改善症状。部分智能手机应用程序也提供环境声模拟功能，适合轻度耳鸣患者日常使用。
3、药物治疗突发性耳鸣可遵医嘱使用甲钴胺片改善内耳微循环。细菌性中耳炎引起的耳鸣需使用阿莫西林克拉维酸钾片抗感染。血管痉挛导致的耳鸣可使用尼莫地平片缓解血管痉挛。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
4、心理干预认知行为疗法能帮助患者建立对耳鸣的正确认知。放松训练如腹式呼吸、渐进式肌肉放松可降低焦虑水平。团体心理治疗通过病友经验分享减轻孤立感。严重焦虑抑郁患者需心理科会诊评估是否需要抗焦虑药物辅助治疗。
5、手术治疗听神经瘤等占位性病变需行肿瘤切除术。耳硬化症患者可考虑镫骨手术改善听力。血管畸形压迫听神经时，血管减压术可能缓解症状。手术适应证需由耳鼻喉科和神经外科医生共同评估，术后需定期复查听力。
耳鸣患者应避免长期佩戴耳机，保持耳道清洁干燥。适量补充维生素B族和镁元素可能有助于神经修复。坚持有氧运动如快走、游泳可改善内耳血供。若耳鸣持续超过1周或伴随听力下降、眩晕等症状，应及时到耳鼻喉科就诊完善纯音测听、声导抗等检查。日常生活中可通过正念冥想等方式转移对耳鸣声的注意力，建立积极应对方式。