便秘首先要找出病因根据病因积极治疗.1养成定时排便的习惯.要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨）到时候不管有无便意或能不能排出都要按时蹲厕所只要长期坚持就会形成定时排便的条件反射.2调整饮食.平时应多吃些含纤维素多的食物如粗制面粉糙米玉米芹菜韭菜菠菜和水果等以增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动.芝麻和核桃仁有润肠作用.3适当多饮水.每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水以增加肠道蠕动促进排便.平时也应多饮水不要等到口渴时才喝水.4适当参加体育运动.适当地参加体育运动特别是要进行腹肌锻炼以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动提高排便能力.同时也可睡前做腹部按摩由右上腹向左下腹轻轻推按以促进其肠道蠕动.5保持乐观的情绪.精神紧张焦虑等不良情绪可导致或加重便秘.因此 要经常保持心情愉快不要动辄生气上火以避免便秘的发生.6可进行药物治疗.在排便困难时可使用药物帮助排便.可口服石蜡油麻仁润肠丸牛黄解毒片乳果糖等或用番泻叶冲水饮用也可往肛门里置入开塞露或甘油栓或用肥皂水灌肠等.但这些必须在医生指导下使用.希望我的意见能对你有所帮助