要注意自己饮食的搭配和运动的调理一日三餐有规律同时推荐服用体恒健牌养肝片能有效的清除体内多余的脂肪能加快促进肝脏的排毒功能从而缓解脂肪肝一、热量控制：男子一天饮食热量不超过1800千卡女子不超过1500千卡二、绝对禁酒最好禁烟三、低脂低糖低盐饮食：选用脱脂牛奶烹调时尽量选用植物油少食动物内脏、肥肉、鱼子、脑髓等含脂肪高、胆固醇高的食物少食煎、炸食物少吃甜食每天盐的摄入量控制在5克之内四、保证充足蛋白质的摄入：如鱼、虾、瘦肉、海米等五、多食用含维生素、纤维素多的食物如蔬菜、水果、粗粮等六、少食刺激性食物如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒、芥茉等