营养均衡是长高的原则但是你一定不可放过以下四个元素哟钙骨骼中对身高最有影响的就是脊椎骨和脚骨而钙是构成骨骼的重要级元素另外磷、钾、硫磺、钠也都是骨骼中的重要成份哟蛋白质增进你身高的成长激素就是属于蛋白质系的物质同时吸收好蛋白质钙才能完全吸收此外肌肉发育也需要蛋白质呢维他命维他命B2是成长促进剂而缺乏维他命D会造成骨质软化有弯腰驼背的后果维他命A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作!纤维素它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西促进养分的消化与吸收如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯让我们介绍几种促进增长维护降与身段的理想食物：1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉使体重减轻又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力摄取蛋白质对降有很大的稗益这是专家们共同的意见2、动物性蛋白质在肉类、鱼、蛋等都含有多量3、蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩都忽略了早餐事实在西洋人眼中早餐才是一天的主餐不管体重多少早餐一定要吃5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等大多都含有高量的热量实在危险不吃零食不行的人不妨学模特儿咬红萝卜芹菜或热量少的食物6、量要多而热量要少：每个人都有食欲大小不同而已既想满足食欲又要减肥就该选择此类食物水果西瓜即是即使吃得满肚子却几乎没有热量；蔬菜汤也是7、维生素的补给：如前所说维生素是生命的泉源为了美容及营养每天要补给充分的维生素8、、少饮酒：因为酒精的热量很高取代了脂肪的燃烧作用体重自然增重9、多作运动：让多余的能源尽量消耗存积在体内会转化成脂肪10、多吃生菜：如红萝卜芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食养分没有被破坏许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯运动加营养：长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何众说不一难予置评不过可以肯定的是传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的只要你按照下面说的做你再长高3厘米的梦想就会成真你的身材也会更修长力学增高法只要是人类背脊或多或少都有不正常的弯曲如果把此种（不正常的弯曲）矫正则各部的关节会伸长使你的高度增加你不要写一个关节由弯曲到伸直能长多少人体的关节有那么多积少成多当然可观力学治疗法不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果同时能治疗严重的猫背及O型脚并使脊椎恢复正常使体态转好增加身高除此之外也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等因此从事于这种美容体操的妇女日益增多只要每天施行3次3个月之后最少能长高3厘米体态会变得婀娜多姿可以说是一举两得的美容体操（一）并拢两脚笔直地站立把一条腿向后移开半步然后把上体向前弯曲不要弯膝盖使手指能触到地面为止如此连续做15～20次这个动作可以使大腿及膝盖的线条优美柔和令左右两腿匀称（二）两脚打开30～60厘米挺直地站立把一条腿向后退半步然后把上身扭曲使指尖能够触及另一侧的脚趾并连续做10～15次这个动作可以使两腕的线条优美柔和腰围缩小并矫正脊椎柱的弯曲（三）两脚打开60～70厘米把一条腿向后退半步再抬起双臂与肩膀同高然后把双臂水平地向后甩去向长腿的方向扭转7次向短腿的方向扭转4次这动作可以使腰围紧缩体态娇美（四）面向墙壁保持30厘米的距离站住一条腿向后退半步脚后跟张开让足尖朝向内侧再把两手按在墙壁上挺起胸部以臀部向后突起的姿势并拢着两个膝盖曲伸双腿连续做20～50次这个动作可以让股关节有了转位能治好两腿不匀称的毛病而且能使腿部线条美丽（五）做一个长度乃厘米阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部把一条腿向后退半步深深地坐人椅子里面再把肩膀向后面靠去挺起胸部连续做20次这个动作能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病并可以收缩腹部（六）拿起一条绳子站立把一条腿向后退半步然后以这种姿势有韵律地跳跃60～70次跳绳是一种很好的全身运动不仅对降及美容有很大的帮助同时能收缩全身的肌肉增加身高（七）正坐在小腿上把一条腿的膝盖向后退3～5厘米两肩向后扳开手臂笔直地向上举起以此姿势把上体向前倾倒尽量贴近地板连续做20～40次这个动作是矫正猫背最有效的运动不仅能使背部挺直同时能美化腕部的线条（八）坐下来用布条将两膝盖上部绑好两手抱住小腿让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高再利用两手拉身体弯曲使下巴触到膝盖连续做20～30次这个动作可以拉紧臀部肌肉（九）做过上述8项运动之后暂时不要解除膝盖上的布用一个枕头垫在背部伸直两腿躺上15分钟如果你具有冷症夜晚可以绑着布条入睡如此经过一段时间即可把冷症治愈对于猫背及O型脚的人来说这些是最有效的运动能增高的食物如果你现在尚未满25岁那么只要你遵行下面所说的饮食方法仍然有机会再增高一点要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等反之白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃可乐与果汁也少吃为妙因为其中所含的糖份多会阻碍钙质的吸收吃多了会影响骨骼的发育此外盐也是增高的大敌必须养成少吃盐的习惯