⒈影响长高的因素有多种其中后天影响最大的是体育锻炼体育锻炼能刺激机体内的代谢过程从而导致骨组织的加速生长尤其是各种各样的动力性练习如纵跳、悬垂、跳远、游泳等 ⒉精神因素对长高也有很重要的影响心理的激奋状态能通过内分泌系统对身高发生积极影响自信自己的个子一定能长得高高的想象自己在不断长高对机体生长有积极的作用 ⒊体育锻炼后注意休息保证充足的睡眠；饮食多样化多吃富含维生素和矿物质的食品如肉、鱼、新鲜蔬菜、水果和奶制品等对长个关系极大而尼古丁、酒精以及各种病害则会妨碍身高的增长 有利于长高的体育训练方法有多种下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代因不长个子教练为他设计的一套训练方法此法使停止长高已两三年的艾哈迈托夫在17-20岁的四年中长高23厘米 慢跑--5-7分钟 柔韧和放松练习--劈腿摆动抖动18-20分钟 单杠悬垂--尽量放松身体两组不带负荷每组20秒钟；一组带5-10公斤负荷(重物系在脚上) 头朝下悬垂(双脚用皮带固定)--两组不带负荷每组15秒；一组带5-10公斤负荷 跳双手摸高(树枝、篮板、天花板等)双腿跳、左腿跳、右腿跳各两组每组10次每组间歇5-8秒换腿时间歇4-5分钟要全力起跳尽量跳高些 登20-30米高的小山尽量加快速度然后疾步跑下重复3-4次 请同伴帮助一人抓住你的双手一人抓住你的双腿两人同时向相反方向轻轻振拉你的躯干2-3次每次15-20秒 此外应多参加游泳、打篮球、排球和各种练习体育锻炼旧能多样化球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行其中最主要的是跳每天应旧能全力跳200次