你好有时习惯性便秘不是很容易完全改善的介绍几个较好的方法给你（1）每天早饭前服用几颗（块）洗净的核桃仁或闲时随嚼也可用豆浆一类滋补饮料冲服（据资料介绍核桃仁含有脂肪油、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等成分除了润肠通便外还有补肾固精、温肺定喘之功能可治疗肾虚喘嗽腰痛脚弱阳痿遗精秀频数大便燥结等长期服用疗效更佳且无副作用）（2）揉腹的具体做法是：晚上躺在床上身体放松右手掌心放在右下腹部左手掌心放在右手背上从下腹部按摩上提至右季肋部推向左季肋部再向下按摩到左下腹部即可沿顺时针方向反复按摩30～50遍按摩时无需压力过大只需轻轻按摩即可刚开始可能效果不大只要坚持此法10天后均可见效坚持每天做一次30天后可完全达到自行正常排便的效果（特别提示：1.只能按顺时针方向按摩切勿逆时针方向按摩2.此法具有增加腹肌运动和肠蠕动功能所以不宜在过分饥饿或饱餐的情况下进行）（有时因为没有时间运动所以胃肠蠕动较差通过按摩可以改善）（３）喝些紫菜汤（多放香油保护肠道粘膜）用无花果泡水喝也有一定疗效