做哪些运动减肥的效果最好呢

Question

我自从生了孩子以后身材都走样了很多，加上生完孩子吃得都比较好，现在都胖了十多斤了，肚子跟大腿上面的肉都长了很多，特别的想减肥，做哪些运动减肥的效果最好呢。

Answer 1

问题分析：你好，减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
意见建议：建议：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水。

Answer 2

健康指导：减肥首先要控制饮食，其次运动。运动指有氧运动，每天坚持有氧运动持续30分钟以上，如散步、快步走、慢跑、打篮球、游泳等。饿时，喝点藕粉汤，注意每天摄取的总能量比平时减少15%-20%，注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物如西红柿、绿茶、芹菜、燕麦等等。