如何减掉小肚腩，下腰可以么？肚皮舞呢？

Question

我今年23岁，有一定舞蹈基础，腰很软，下腰没问题，下腰和肚皮舞可以减掉小肚子上的肉么？一天下腰多久？肚皮舞练习多久？肚脐以下肥肉很多

Answer 1

健康指导：肚皮舞作为一种运动，也是不错的选择。建议您可以配合日常的饮食来减少您肚子上的赘肉。建议您在日常饮食习中避免吃煎炸油腻、过于甜腻的食物。注意饮食清淡，可以多吃些各种新鲜的蔬果，多饮用低脂牛奶，每天吃一个蛋，常吃些全谷类食物，每天能够吃一小把坚果，一把豆类，烹调用油控制在每天25克以下，食用盐控制在5克以下。若每天能够运动一个小时左右，则对减肥会更有帮助。

Answer 2

问题分析：你好 引起肥胖的原因有，与遗传，内分泌紊乱，精神因素，多吃含热量高的食物有关。
意见建议：建议你 每天多吃蔬菜水果，不要吃含热量高的食物，经常用盐洗澡，就是把盐撒在小肚子上，用手搓揉，效果很好。

Answer 3

问题分析：你好，是可以减掉肚子上的肉的，但是效果不会很明显。而且每天下药的次数不宜过多，以免肌肉拉伤。
意见建议：你可以长期坚持练肚皮舞来瘦腰，会使腰部的肉更紧实，曲线会更好，饮食上忌零食和烟酒。

Answer 4

健康指导：您好：您所说的这几种运动都是可以的，但是靠这些运动时远远不够的，平时要多注意饮食习惯，饮食要注意以清淡营养为主，多食些膳食纤维丰富的食物，多食些蔬菜和瓜果，每天坚持一个小时的体育锻炼

Answer 5

健康指导：下腰和肚皮舞是都是可以减小肚子的肉，下腰可以拉伸肚皮，有利于减肚子上的肉，跳肚皮舞时，腹部和肚皮活动量比较大的，这项运动也是可以减腹部的，除了这项运动，还有呼啦圈，仰卧起坐等也是可以减肚子的。