来源：复禾健康
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男生第一次遗精通常表现为睡梦中不自觉排出精液，可能伴随轻微兴奋或紧张感。遗精是青春期正常的生理现象，主要由睾丸发育成熟、激素水平变化等因素引起。
1、兴奋感部分男生首次遗精时会感到短暂兴奋，这与精液排出时前列腺和精囊收缩有关。这种感受多出现在梦境中，可能伴随模糊的性幻想内容。家长需告知孩子这是正常发育表现，无须过度关注。
2、紧张困惑缺乏生理知识的男生可能因精液突然排出产生困惑，甚至误以为身体出现问题。部分人会因床单污染感到羞愧。建议家长提前进行青春期教育，说明遗精是第二性征发育的标志之一。
3、生理变化首次遗精前后可能出现睾丸胀痛、阴茎勃起频率增加等表现。这与睾酮分泌量增加直接相关，通常1-2天后自行缓解。日常可穿宽松内裤减少摩擦，避免长时间骑车或久坐。
4、心理适应多数男生经历2-3次遗精后逐渐适应，少数可能因宗教文化等因素产生负罪感。家长应注意观察情绪变化，避免使用"羞耻""肮脏"等负面评价，强调这是自然的成长过程。
5、异常情况若每周遗精超过3次或伴随排尿疼痛，可能与包皮过长、前列腺炎等有关。需检查是否存在内裤过紧、睡前过度刺激等因素，必要时到儿科或泌尿外科就诊排查病理性因素。
保持规律作息和适度运动有助于调节激素水平，避免睡前饮用刺激性饮料。建议选择吸水性好的棉质内裤并及时更换，清洗时使用温和的洗涤剂。日常饮食可增加含锌食物如牡蛎、坚果等，但无须刻意补充营养品。若持续出现焦虑情绪，可通过阅读正规青春期教育书籍或咨询校医缓解心理压力。