来源：复禾健康
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牙齿上有牙垢可通过正确刷牙、使用牙线、洗牙、漱口水和饮食调整等方式改善。
牙垢是牙齿表面沉积的软垢矿化形成的硬质斑块，主要由食物残渣、细菌和唾液成分构成。正确刷牙需采用巴氏刷牙法，每日至少两次，重点清洁牙龈边缘和牙缝。牙线能清除牙缝中牙刷无法触及的软垢，建议每日使用一次。洗牙由专业医生通过超声波器械去除顽固牙结石，建议每半年进行一次。含氯己定的漱口水可抑制细菌繁殖，餐后使用效果更佳。减少摄入咖啡、茶、红酒等易染色饮品，增加苹果、胡萝卜等高纤维食物的咀嚼也有助于清洁牙面。
日常可选用含氟牙膏增强牙釉质抗酸能力，避免吸烟等加重牙垢沉积的行为。