来源：复禾健康
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备孕期间吃叶酸是有益的，有助于预防胎儿神经管缺陷。
叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿神经管发育至关重要。备孕女性提前补充叶酸可以降低胎儿出现脊柱裂、无脑儿等神经管畸形的概率。一般建议从孕前3个月开始每日补充0.4毫克叶酸，持续至孕早期。叶酸还能帮助预防孕妇贫血，促进胎盘发育。日常饮食中动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等食物也含有天然叶酸，但烹饪过程中容易流失，单纯依靠食补可能无法满足需求。
备孕期间应避免过量补充叶酸，每日摄入量不宜超过1毫克。长期大剂量服用可能掩盖维生素B12缺乏症状，影响锌元素吸收。存在叶酸代谢障碍或特殊体质者需在医生指导下调整剂量。建议选择正规药店购买国药准字号的叶酸片，避免服用保健品类产品。
备孕期间除补充叶酸外，还需保持均衡饮食、规律作息，避免接触有害物质。